إخلع رداء التوتر

إخلع رداء التوتر

فكرة عامة حول الكتاب ..

قد تبدأ الكتاب وأنت مستخف به .. لكن أضمن لك أنك ستنتهي منه
و مزاجك وفكرك مختلف نوعاً ما، الكتاب سيرشدك لكن لن يأخذ بيدك و يخلع عنك رداء التوتر
بل أنت من يجب أن تتحرك وتخلعه بنفسك وترتدي بدلاً منه رداء القبول والرضا
مزجت الكاتبة النصائح في صفحات كتابها كما مزجت ألوانه فجمعت المتناقضات
بين الضحك والبكاء والابتسامة والهدوء والضجيج ، الهرب من المشاغل والحركة
وان كانت أقل مما نتخيل ، وكيف ببساطة أحببت أنها تدعونا للعيش بقلب طفل عفوي
>> لأن الحياة ستمضي سواء عشناها بعفوية أو جدية

المؤلف : لويس ليفي
تاريخ النشر : 1999
متوسط عدد صفحات الكتاب : 130

- ملخص الكتاب ..

- ما هو التـوتـــر .. ؟
- حالة من الشد الجسدي أو الذهني الناتج عن عوامل تنزع إلى توازن موجود

- 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر

1- نوبات الضحك الكبرى > يمكنك أن تشعر بتحسن في خمس ثوانٍ

2- الابتسامة المزيفة > عن طريق وضعك لابتسامة مزيفة على وجهك

3- ابتسامة المرآة > أن يحب الإنسان نفسه فتلك بداية لقصة رومانسية تدوم مدى الحياة

4 ـ تـــأمّــل > التأمل هو أسمى أشكال النشاط

5 ـ تنفس بشكل جيد > يجب أن يبدأ كل نفس تأخذه من بطنك وينتهي به

6 ـ أكتب > ضع كل شيء أردت دائماً أن تقوله على الورق ، فرغ عقلك تماما

7 ـ خذ حماماً > الاستحمام تحت الدش شيء، والانغماس في الماء شيء مختلف تماماً

8- الأنين > نوع من أنواع التنهيـد ، نفس طويـل ببطء عن طريق الأنف وإخراجه عن طريق الفم

9 ـ الصراخ > بدلاً من قول : لقد كدت أصرخ، لماذا لا تصرخ فعلاً

10 ـ الغناء > أستمتع بـ صوتك

11 ـ البكـــاء > البكاء يخرج الملوثات من الجسم

12 ـ تمرن > تحريك الكتفين التفاف الجسم أثناء الوقوف

13 ـ اليوجا > هي القدرة على تركيز العقل على شيء واحد بشكل حصري
والبقاء في هذا الاتجاه دون أي تشتيت

14 ـ ارقـص > قم ببعض الحركات التي تبهجك

15 ـ إقرأ > بصوت مرتفع قليلا

16 ـ التلوين والقص > قضاء عشر دقائق مع علبة الألوان هي فترة راحة رائعة

17 ـ تحدث مع شخص آخر > مستمع جيد .. فضفض له

18 ـ تحدث مع نفسك > مع المرآة

19 ـ الدعـاء > تحدث إلى ربك

20 ـ ضيّع الوقـت > توقف عن مراقبة الساعة

21 ـ أخـرج > غيّـر الـجـو ، من حولك بـ استمرار

22 ـ ارجـع المنزل > غادر بالوقت المحدد نهاية ساعات العمل

23 ـ اذهب بعيداً > خذ إجازة

24 ـ احصل على قدر كافٍ من النوم > عنصر أساسي للسلامة الجسدية.

25 - خذ قيلولة > لا تزيد عن نصف ساعة

26 ـ أوقف التلفزيون > شاهد ما تريد فقط بدون بحث عن هراء

27 ـ السكر والكافيين > قل لي ماذا تأكل أقل لك من أنت جـــرب

28 ـ امتلاك الأشياء > أعد صياغتها و دون ما مدى أهميتها في حياتي .. ؟

29 ـ القلق > مجرد هواجس

>> أكثر الناس قلقا هم الاذكياء .. وأكثر الأمور قلقا بشأنها هو المستقبل
و ما يمكن ان يحدث فيه من احتمالات ..
هى كلها أمور ليس بيدنا اى شيء لتغييرها في وقتنا الحاضر ..
"لا تقلق فلا شيء يستحق"

30 ـ اختر ما تريد > كل شيء تفعله هو اختيار

إن جميع من حولك سيشعرون بالتحسن عندما تتحسن أنت
فإن لم تفعل ذلك أو لن تفعله من أجل نفسك ، فافعله من أجل من حولك

------------------

نهاية الملخص

  • if_facebook_circle_color_107175_white_black
  • if_twitter_circle_color_107170_wb
  • if_instagram_circle_color_107172_wb

©2014 by La5sly, developed by ( Muhammed Magdy - Samir Hosny

عدد زائري لخصلي

  • if_facebook_circle_color_107175
  • if_twitter_circle_color_107170
  • if_instagram_circle_color_107172
  • subscribe
  • msg